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玉米减肥法教你轻松瘦肚子吃出苗条身材不是梦
作者:管理员    发布于:2017-04-13 14:09:59    文字:【】【】【
摘要:富的膳食纤维,玉米含有大量的膳食纤维,能够润肠道排肠毒,从而达到瘦小腹的效果,而且膳食纤维在肠道里会膨胀,会增加饱腹感。 镁元素促消化,玉米里所含的镁元素也有利于肠胃蠕动,帮助消化吸收,促进体内废物的排泄。

    玉米减肥原理:
    丰富的膳食纤维,玉米含有大量的膳食纤维,能够润肠道排肠毒,从而达到瘦小腹的效果,而且膳食纤维在肠道里会膨胀,会增加饱腹感。
    镁元素促消化,玉米里所含的镁元素也有利于肠胃蠕动,帮助消化吸收,促进体内废物的排泄。
    玉米须利尿功效,玉米须味甘性平,有利尿消肿、降血压、止血、利胆等作用。所以,玉米的利尿功效,能够消除身体水肿,想减肥的可以煲汤来喝。


    玉米减肥的吃法,用保鲜膜包住玉米,微波炉加热留下少数玉米包叶,以保鲜膜包住,再用微波炉加热。这种做法与水煮玉米相比较,水溶性维他命损失相对减少,连叶包住玉米,糖分也不易流失!直接把玉米当作午餐或晚餐主食来食用,可以再搭配适量新鲜蔬菜和水果,这样减肥效果更佳。
     注意事项:微波时间依玉米根数而调整,1根玉米约微波500W,5~8分钟;2根玉米8~12分钟。加热取出后,从玉米根部切开,剥掉包叶即可食用。
    以网架炭烤,强效抗氧化酱油香味四溢的炭烤玉米!这个香味是酱油在烧烤时所产生,拥有强效的抗氧化力,轻轻松松就能吃到pulsα的效果!
    注意事项:想要减少炭烤时间,可以先用微波炉加热数分钟,快速川烫一下,再放置于炭烤架上烧烤。
    水煮玉米与微波烹饪相同,为了避免糖分的减少,可以预留一些玉米的包叶,再放入锅中烹煮。水沸腾后,加入盐烹煮5~6分钟。盐分依玉米根数而定,须注意避免烹煮过久而产生干涩感。
    注意事项:煮玉米的水也是可以喝的。煮玉米的水具有利尿作用的,尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助,可以有效消除水肿,防止发胖。
    3款玉米减肥食谱:玉米田园杂蔬,材料:山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
    做法:
    1、煮熟的老玉米粒剥下来备用,山药去皮切小丁略焯水备用。
    3、胡萝卜去皮切丁,青红椒切丁,莴笋去皮切丁。
    4、锅内油6-7成热时,下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右,再倒入玉米粒和山药,继续翻炒2分钟,调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
    玉米海带龙骨汤,材料:老玉米1个、海带结200克、胡萝卜1根、大葱2-3段、生姜3-4片、龙骨2斤、盐少许。
    做法:
    1、排骨洗净,飞水略焯去掉浮沫捞出备用。
    2、砂锅中添水,放入刚才炒好的龙骨,此时,将胡萝卜洗净切滚刀块,玉米洗净切段,海带结洗净备用。
    3、水开后加之葱姜,调至中火加入排骨慢炖30分钟,30分钟后加入玉米、海带和胡萝卜,继续小火炖1小时即可。
    4、炖好后,调入适量盐即可。
    玉米土豆蘑菇素汤,材料:玉米1个、土豆1颗、蘑菇1碗、芹菜两棵。
    做法:
    1、玉米洗净,削下玉米粒;蘑菇洗净切片;芹菜洗净切成末。
    2、洗净土豆去皮,切丁,放入搅拌机,倒入一碗水,搅成蓉。
    3、把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入锅里,煮至熟。
    4、加入芹菜末,煮沸,下盐和几滴芝麻油调味,即可食用。

标签:健康 养生
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